Калорийность борща с говядиной — КБЖУ на 100 грамм и тарелку

Традиционный наваристый борщ на говяжьем бульоне со свеклой, белокочанной капустой, картофелем, морковью и томатной пастой. Одно из лучших блюд для чувства сытости при невысокой общей калорийности.

🎯 Данные на порцию (350 г): калорийность, белки, жиры и углеводы

203

Ккал

13.3 г

Белки

9.5 г

Жиры

16.8 г

Углеводы

＋ Добавить в мой дневник питания 📷 Рассчитать мое блюдо по фото

📊 КБЖУ на 100 грамм и на порцию (350 г)

Параметр	На 100 грамм	На порцию (350 г)	% от нормы 2000 ккал
Калорийность	58 ккал	203 ккал	10%
Белки	3.8 г	13.3 г	11%
Жиры	2.7 г	9.5 г	15%
Углеводы	4.8 г	16.8 г	7%

🥗 Состав и раскладка ингредиентов

Ингредиент	Вес	Калории	Б / Ж / У
Говядина отварная нежирная	60 г	110 ккал	11.8 / 7 / 0 г
Бульон мясной прозрачный	180 г	25 ккал	2.5 / 1.5 / 0.5 г
Свекла и морковь	50 г	23 ккал	0.8 / 0.1 / 4.8 г
Капуста свежая	40 г	11 ккал	0.7 / 0.1 / 2 г
Картофель	35 г	28 ккал	0.7 / 0.1 / 6.2 г
Сметана 15% (1 ст. ложка)	20 г	32 ккал	0.5 / 3 / 0.7 г

💡 Советы нутрициолога при похудении

Большая глубокая тарелка борща (350 мл) со сметаной дает всего ~200 ккал и насыщает на 3-4 часа.
Свекла содержит бетаин и антиоксиданты, нормализующие липидный обмен печени.
Для снижения жирности первый бульон после закипания мяса рекомендуется слить.

❓ Популярные вопросы о блюде

Сколько калорий в стандартной тарелке борща со сметаной?

В стандартной тарелке объемом 300–350 мл содержится от 180 до 220 ккал (с 1 столовой ложкой сметаны 15%).

Помогает ли борщ худеть?

Да, благодаря высокому содержанию овощной клетчатки и воды борщ имеет низкую энергетическую плотность и отлично заполняет объем желудка.

🍽️ Калорийность других популярных блюд

Шаурма с курицей (175 ккал/100г) Сырники из творога (198 ккал/100г) Пельмени с мясом (235 ккал/100г) Салат Цезарь с курицей (154 ккал/100г) Овсяная каша на молоке (104 ккал/100г) Плов с говядиной (218 ккал/100г) Капучино без сахара (48 ккал/100г) Гречка вареная с маслом (125 ккал/100г) Куриная грудка запеченная (137 ккал/100г) Салат Оливье с колбасой (187 ккал/100г) Омлет из двух яиц с молоком (148 ккал/100г)