Калорийность салата Оливье с вареной колбасой — КБЖУ на 100 грамм

Любимый праздничный салат: вареный картофель, морковь, куриные яйца, соленые или маринованные огурцы, консервированный зеленый горошек, вареная колбаса «Докторская» и классический майонез Провансаль.

🎯 Данные на порцию (200 г): калорийность, белки, жиры и углеводы

374

Ккал

10.8 г

Белки

29.6 г

Жиры

16.4 г

Углеводы

＋ Добавить в мой дневник питания 📷 Рассчитать мое блюдо по фото

📊 КБЖУ на 100 грамм и на порцию (200 г)

Параметр	На 100 грамм	На порцию (200 г)	% от нормы 2000 ккал
Калорийность	187 ккал	374 ккал	19%
Белки	5.4 г	10.8 г	9%
Жиры	14.8 г	29.6 г	46%
Углеводы	8.2 г	16.4 г	7%

🥗 Состав и раскладка ингредиентов

Ингредиент	Вес	Калории	Б / Ж / У
Колбаса Докторская вареная	50 г	128 ккал	6 / 11.4 / 0.8 г
Картофель отварной	40 г	32 ккал	0.8 / 0.1 / 7.2 г
Яйцо куриное вареное	30 г	47 ккал	3.8 / 3.3 / 0.2 г
Горошек зеленый консервированный	30 г	22 ккал	1.5 / 0.1 / 3.8 г
Майонез Провансаль 67%	35 г	218 ккал	0.4 / 23.5 / 1.1 г
Огурцы соленые и морковь	35 г	12 ккал	0.5 / 0.1 / 2.2 г

💡 Советы нутрициолога при похудении

Больше половины калорийности (218 из 374 ккал) приходится исключительно на жирный майонез.
Замена колбасы на отварную куриную грудку, а майонеза на смесь греческого йогурта с горчицей превращает Оливье в полезный фитнес-салат на 95 ккал на 100 г!
Соленые огурцы задерживают воду, поэтому при снижении веса лучше использовать свежие огурцы.

❓ Популярные вопросы о блюде

Сколько калорий в тарелке Оливье?

В порции 200 грамм содержится от 350 до 400 ккал в зависимости от процента жирности майонеза.

Что калорийнее: Оливье или Селедка под шубой?

Селедка под шубой обычно калорийнее (от 210 до 250 ккал на 100 г) за счет жирной сельди и многослойной промазки майонезом.

🍽️ Калорийность других популярных блюд

Шаурма с курицей (175 ккал/100г) Сырники из творога (198 ккал/100г) Борщ с говядиной (58 ккал/100г) Пельмени с мясом (235 ккал/100г) Салат Цезарь с курицей (154 ккал/100г) Овсяная каша на молоке (104 ккал/100г) Плов с говядиной (218 ккал/100г) Капучино без сахара (48 ккал/100г) Гречка вареная с маслом (125 ккал/100г) Куриная грудка запеченная (137 ккал/100г) Омлет из двух яиц с молоком (148 ккал/100г)