Калорийность салата Цезарь с курицей — КБЖУ и скрытые калории

Хрустящие салатные листья Романо, нежная куриная грудка на гриле, тертый пармезан, пшеничные крутоны и соус на основе желтка, анчоусов и оливкового масла.

🎯 Данные на порцию (250 г): калорийность, белки, жиры и углеводы

385

Ккал

26 г

Белки

24.5 г

Жиры

15.5 г

Углеводы

＋ Добавить в мой дневник питания 📷 Рассчитать мое блюдо по фото

📊 КБЖУ на 100 грамм и на порцию (250 г)

Параметр	На 100 грамм	На порцию (250 г)	% от нормы 2000 ккал
Калорийность	154 ккал	385 ккал	19%
Белки	10.4 г	26 г	22%
Жиры	9.8 г	24.5 г	38%
Углеводы	6.2 г	15.5 г	6%

🥗 Состав и раскладка ингредиентов

Ингредиент	Вес	Калории	Б / Ж / У
Куриная грудка гриль	100 г	145 ккал	23 / 3.2 / 0 г
Листья Романо	75 г	14 ккал	1.2 / 0.2 / 2.5 г
Соус Цезарь ресторанный	40 г	135 ккал	1 / 14.5 / 1.5 г
Сухарики пшеничные	20 г	75 ккал	2.2 / 1.2 / 14 г
Сыр Пармезан	15 г	60 ккал	5.5 / 4.2 / 0 г

💡 Советы нутрициолога при похудении

До 45% калорийности ресторанного Цезаря приходится на соус. Попросите подать соус отдельно, чтобы контролировать дозировку.
Куриная грудка и пармезан обеспечивают внушительные 26 г чистого белка на порцию.
Салатные листья богаты фолиевой кислотой и калием при почти нулевой калорийности.

❓ Популярные вопросы о блюде

Почему салат Цезарь считается калорийным?

Сами листья салата и грудка диетические, но классический соус Цезарь готовится на основе растительного масла и яичных желтков (350–450 ккал на 100 г соуса), а сухарики часто обжаривают во фритюре.

Сколько калорий в Цезаре с креветками по сравнению с курицей?

Цезарь с креветками обычно менее калориен примерно на 30–50 ккал на порцию, так как креветки содержат меньше жира, чем курица.

🍽️ Калорийность других популярных блюд

Шаурма с курицей (175 ккал/100г) Сырники из творога (198 ккал/100г) Борщ с говядиной (58 ккал/100г) Пельмени с мясом (235 ккал/100г) Овсяная каша на молоке (104 ккал/100г) Плов с говядиной (218 ккал/100г) Капучино без сахара (48 ккал/100г) Гречка вареная с маслом (125 ккал/100г) Куриная грудка запеченная (137 ккал/100г) Салат Оливье с колбасой (187 ккал/100г) Омлет из двух яиц с молоком (148 ккал/100г)