Калорийность шаурмы с курицей — КБЖУ в 1 штуке и на 100 грамм

Шаурма (шаверма) в тонком лаваше с сочным куриным филе, свежими огурцами, помидорами, белокочанной капустой и фирменным соусом. Основной источник калорий в покупной шаурме — майонезный соус и подсолнечное масло при обжарке вертела.

🎯 Данные на порцию (400 г): калорийность, белки, жиры и углеводы

700

Ккал

35.2 г

Белки

31.6 г

Жиры

68.8 г

Углеводы

＋ Добавить в мой дневник питания 📷 Рассчитать мое блюдо по фото

📊 КБЖУ на 100 грамм и на порцию (400 г)

Параметр	На 100 грамм	На порцию (400 г)	% от нормы 2000 ккал
Калорийность	175 ккал	700 ккал	35%
Белки	8.8 г	35.2 г	29%
Жиры	7.9 г	31.6 г	49%
Углеводы	17.2 г	68.8 г	28%

🥗 Состав и раскладка ингредиентов

Ингредиент	Вес	Калории	Б / Ж / У
Тонкий лаваш армянский	80 г	190 ккал	6.4 / 0.8 / 39.2 г
Куриное филе гриль	140 г	230 ккал	29.4 / 12 / 0 г
Свежая капуста и огурец	100 г	25 ккал	1.4 / 0.2 / 4.5 г
Помидоры свежие	40 г	8 ккал	0.4 / 0.1 / 1.6 г
Соус чесночно-майонезный	40 г	247 ккал	0.6 / 26.5 / 2 г

💡 Советы нутрициолога при похудении

Замените майонезный соус на белый греческий йогурт с чесноком и зеленью — это снизит калорийность порции сразу на 180–220 ккал.
Куриное мясо богато полноценным белком (35 г в порции), что обеспечивает сытость на 4–5 часов.
При заказе просите соус в меньшем объеме или вовсе откажитесь от него в пользу кетчупа/горчицы.

❓ Популярные вопросы о блюде

Сколько калорий в стандартной шаурме с курицей?

В стандартной порции весом 380–420 г содержится в среднем 680–750 ккал. Если в шаурму добавлен двойной сыр или жареная свинина, калорийность может превышать 900–1000 ккал.

Можно ли есть шаурму при похудении?

Да, домашняя шаурма на сухой сковороде с куриной грудкой, овощами и йогуртовым соусом укладывается всего в 380–420 ккал и является отличным сбалансированным обедом с высоким содержанием белка.

🍽️ Калорийность других популярных блюд

Сырники из творога (198 ккал/100г) Борщ с говядиной (58 ккал/100г) Пельмени с мясом (235 ккал/100г) Салат Цезарь с курицей (154 ккал/100г) Овсяная каша на молоке (104 ккал/100г) Плов с говядиной (218 ккал/100г) Капучино без сахара (48 ккал/100г) Гречка вареная с маслом (125 ккал/100г) Куриная грудка запеченная (137 ккал/100г) Салат Оливье с колбасой (187 ккал/100г) Омлет из двух яиц с молоком (148 ккал/100г)