Калорийность запеченной куриной грудки — эталон белка и КБЖУ

Белое филе цыпленка-бройлера, запеченное в фольге или рукаве со специями (паприка, сушеный чеснок, прованские травы) без добавления растительного масла.

🎯 Данные на порцию (200 г): калорийность, белки, жиры и углеводы

274

Ккал

59.6 г

Белки

3.6 г

Жиры

0.8 г

Углеводы

＋ Добавить в мой дневник питания 📷 Рассчитать мое блюдо по фото

📊 КБЖУ на 100 грамм и на порцию (200 г)

Параметр	На 100 грамм	На порцию (200 г)	% от нормы 2000 ккал
Калорийность	137 ккал	274 ккал	14%
Белки	29.8 г	59.6 г	50%
Жиры	1.8 г	3.6 г	6%
Углеводы	0.4 г	0.8 г	0%

🥗 Состав и раскладка ингредиентов

Ингредиент	Вес	Калории	Б / Ж / У
Филе куриной грудки	200 г	270 ккал	59 / 3.6 / 0 г
Специи, чеснок, соль	5 г	4 ккал	0.2 / 0 / 0.8 г

💡 Советы нутрициолога при похудении

Это продукт с высочайшим коэффициентом белок/калории: 60 г белка при всего 274 ккал на целое филе!
Запекайте грудку в рукаве при 180°C ровно 22–25 минут — тогда мясо останется сочным и не пересушится.
Куриный белок усваивается организмом на 95% и содержит полный профиль незаменимых аминокислот BCAA.

❓ Популярные вопросы о блюде

Сколько калорий в сырой грудке и сколько в приготовленной?

В сыром филе ~113 ккал на 100 г. При запекании или варке испаряется вода (до 20–25% веса), поэтому концентрация белка и калорий на 100 г готового продукта возрастает до 135–140 ккал.

Можно ли есть куриную грудку каждый день?

Да, это безопасный диетический источник легкоусвояемого животного протеина.

🍽️ Калорийность других популярных блюд

Шаурма с курицей (175 ккал/100г) Сырники из творога (198 ккал/100г) Борщ с говядиной (58 ккал/100г) Пельмени с мясом (235 ккал/100г) Салат Цезарь с курицей (154 ккал/100г) Овсяная каша на молоке (104 ккал/100г) Плов с говядиной (218 ккал/100г) Капучино без сахара (48 ккал/100г) Гречка вареная с маслом (125 ккал/100г) Салат Оливье с колбасой (187 ккал/100г) Омлет из двух яиц с молоком (148 ккал/100г)